Sırt Ve Bel Ağrıları Ne Zaman Tehlikelidir ?

Sırt ve bel ağrıları günümüzde dünyada işgücü kaybına yol açan en kıymetli meselelerin başında geliyor.Artan çalışma saatleri ile birlikte uzun mühlet uygunsuz biçimde durulan meslekler (taksicilik,masa başı çalışanları gibi…) bu meselelerin en sık nedenlerdendir. Ayrıca spor ve idmandan uzak monoton yaşantı, çok kilolar, duruş bozuklukları ve gerilim ağrıların oluşmasında kıymetli sebeplerdir.

Omurga sıhhatinizi korumak ve mümkün bel / sırt ağrılarından korunmak için birkaç kolay ipucu.

• Ayakta Duruş: Ayaklardan birini, başkasının ilerisinde ve dizleri hafif kırarak durmak, sırtınızdaki yükü azaltır.
• Oturuş: Dizlerinizi, kalçalarınızın düzeyinden biraz daha üstte tutarak oturmak sırtınız için yeterli bir dayanak sağlar.
• Uzanma/Erişme: Omuz hizanızdan yüksekteki objelere uzanırken tabure kullanın.
• Ağır Eşya taşıma: İtmek, çekmeye nazaran sırtınız açısından daha kolaydır. İtme sürecine başlamak için kollarınızı ve bacaklarınızı kullanın. Şayet ağır bir cisim kaldırmanız gerekiyorsa, birinden yardım isteyin.
• Kaldırma: Kaldıracağınız cisme mümkün olduğunca yaklaşın, bir dizinizin üstüne çökün ve öteki ayağınızı yerde düz tutarak o cismi kaldırın.
  Kaldırma sürecini cismi bedeninize yakın tutarak sırtınızla değil, bacaklarınız ile yapın.
• Taşımak: İki cismi, başka ellerde olmak şartı ile, taşımak bir tane büyük cismi taşımaktan daha kolaydır. Şayet büyük bir cisim taşımanız gerekiyorsa, bedeninize yakın taşıyın.
• Ağırlık Denetimi: Ek yük sırtınıza fazladan gerginlik bindirir. Daha sağlıklı bir sırt için ülkü kilonuzun 4-5 kilo aşağısı ve üstünde kalın.
• Sigara İçmeyi Bırakın: Nikotin omurganıza dayanak olan disklere giden kan akışını engellediği için sigara içenler, içmeyenlere nazaran daha çok sırt ağrısı çekebilirler.
• Hafif Sırt Ağrısı: Hafif sırt ağrılarınızı anti-inflamatuar ilaçlar ve bir ekip esnetmelerle/germelerle ve buz torbası koyarak tedavi edin. (BSHA)